Christy Turlington Burns compartilha sua rotina na hora de dormir

Estamos de acordo com isso.

Getty / Jared Siskin / Colaborador

Na nossa Dormindo com… Nesta série, perguntamos a pessoas de diferentes carreiras, experiências e fases da vida como elas fazem a mágica do sono acontecer.

Christy Turlington Burns é uma supermodelo, mãe e fundadora da Every Mother Counts, uma organização que trabalha para melhorar a saúde materna em todos os lugares. Em 1988, ela estrelou a campanha Calvin Klein Eternity original e agora está reprisando seu papel na mais recente linha de fragrâncias Eternity da marca, ao lado de seu marido, ator e diretor Edward Burns.

“Eu nunca imaginei que minha primeira carreira fosse durar muito tempo, então tentei muito entender quais eram meus interesses e onde eu sentia mais paixão”, Turlington Burns diz a SELF. “Comecei a fazer um trabalho de defesa de direitos bem no início da minha carreira, mas quando me tornei mãe e tive uma complicação pós-parto com o nascimento da minha filha, ficou muito claro que [cuidados de saúde materna] é algo que não é apenas necessário, mas estou realmente apaixonado por isso. ” Turlington Burns experimentou hemorragia pós-parto com risco de vida após dar à luz sua filha em 2003. Embora seus médicos tenham conseguido controlar sua condição, a experiência de tremor foi o suficiente para encorajar Turlington Burns a voltar à escola, onde ela fez um mestrado em público saúde da Universidade de Columbia. Em 2010 ela começou a Every Mother Counts.

Turlington Burns passou a pandemia entre a casa de sua família em Long Island e a casa deles em Nova York, onde ela se concentra principalmente em seu trabalho de defesa de direitos e em passar tempo com seus filhos adolescentes. Para Turlington Burns, o descanso adequado - especialmente agora - envolve mover o corpo, sair durante o dia e certificar-se de que seus filhos estão bem. “Eu não diria que sou muito rígida com qualquer ritual”, ela diz sobre sua rotina minimalista na hora de dormir. Para mais informações sobre como a supermodelo que se tornou ativista consegue o descanso de que precisa, leia nossa entrevista completa abaixo.

No final da noite, eu levo meus cachorros para passear pela vizinhança e os coloco.

Sinto que ter um animal de estimação força você a sair de casa e a diminuir a velocidade; força você a fazer pausas durante o dia. É apenas um bom lembrete para aproveitar essas oportunidades sempre que possível.

Então escovo os dentes, lavo o rosto e vou para a cama. Às vezes, assistimos a um programa antes de ir para a cama. Tento não assistir nenhuma notícia ou qualquer coisa negativa ou estimulante demais. E às vezes leio antes de dormir, mas nem sempre. Então eu configurei meu alarme. É isso mesmo.

Tento dormir em algum lugar perto das 11.

Meus filhos agora são adolescentes, então é uma daquelas coisas em que quando eles vão dormir determina quando eu vou dormir. Se eles estão fora por algum motivo, eu não durmo antes que eles estejam em casa, ou se eles estão apenas fazendo qualquer coisa, prefiro saber que todos estão em seus quartos e todos vão para a cama antes de eu pode realmente relaxar.

Eu realmente gosto de um espaço super escuro, então tenho cortinas blackout no meu quarto. Isso é muito importante para um sono profundo para mim.

Se eu puder ver a luz através das persianas ou venezianas ou qualquer outra coisa, será muito difícil para mim. Eu também tenho um pequeno ventilador, o que parece meio estranho porque eu o uso até no inverno. Eu também gosto de ter um cobertor ou edredom pesado, então é tentar conseguir o clima certo onde você se sente bem o suficiente, mas também tem o conforto de um peso pesado sobre você.

Eu não diria que sou muito rígido em relação a qualquer ritual.

Às vezes, corro no final do dia versus pela manhã só porque não sou realmente uma pessoa matutina. No verão, quando estava superaquecido, eu esperava apenas até o final do dia para me exercitar e essa foi uma boa pausa para a transição para a próxima parte da noite. Então eu voltaria e faria o jantar e poderia estar presente e não carregar meu dia de trabalho ou outras ansiedades à noite.

Quando está mais frio do lado de fora, eu tendo a me exercitar mais pela manhã. E aí eu gosto de tomar banho, mas não faço isso com muita frequência. Isso pode ser um tipo de coisa muito desanimadora. Meus filhos também gostam de tomar banho. Acho que estabeleci uma cultura de banho em nossa casa. Mas eu não faço isso todos os dias, de forma alguma.

Bem cedo, comecei uma prática de ioga e meditação - nossa, como um adolescente, na verdade - quando eu estava realmente começando a me mover muito na minha profissão de modelo. Pude reconhecer nessas práticas que eram ferramentas que estava aprendendo e que poderia acessar a qualquer momento, e volto a algumas dessas primeiras meditações se tiver dificuldade para dormir ou se estiver ansioso por alguma coisa . Eu diria também que essas práticas me permitiram realmente começar a explorar "Quem eu queria ser?"

Muitas vezes me perguntam sobre os segredos da beleza e eu digo, "Durma, durma e regue."

Essas são duas das coisas mais básicas das quais você realmente deseja tirar proveito. Você não pode realmente armazenar sono, mas eu realmente sinto a diferença quando não o tenho. Portanto, tento fazer tudo o que posso para garantir que tenho essa qualidade de sono para realmente descansar e rejuvenescer.

Preciso dormir, mas ao mesmo tempo, considerando o quanto viajei ao longo dos anos, meio que sei compensar. Estou sempre tentando descobrir a melhor forma de me hidratar o tempo todo. E depois com o jet lag, não me pressionando. Aprendi com o tempo que simplesmente descansar o corpo, mesmo que não consiga dormir, ainda é muito benéfico. E se não tento forçar, tendo a cair em um ritmo natural muito mais rápido.

Também acho que estar ao ar livre é muito útil para o meu ciclo de sono.

Quando eu estava modelando mais, eu ia de um avião para um estúdio e não via a luz do dia por dias. E agora, quando viajo, fico principalmente ao ar livre. Sou capaz de sair e me mover. Sinto que isso é extremamente benéfico não apenas para o meu ciclo de sono, mas geralmente para minha saúde e bem-estar.

Nossa casa em Long Island fica perto do oceano, e meu marido cresceu em Long Island, então ele é o tipo de cara que gosta de praia. Eu amo a praia, mas sou mais o tipo de pessoa que gosta de montanhas. Eu cresci no norte da Califórnia, onde tínhamos tudo ao alcance de apenas algumas horas, então esse é o melhor de todos os mundos. Mas adoro estar na natureza. Amo fazer caminhadas. Eu amo caminhar Não importa a estação, eu simplesmente gosto de estar ao ar livre. Nesta pandemia, quando saímos pela primeira vez em Long Island, ainda estava muito frio e não muito bem do lado de fora, mas ainda era tão bom porque eu sabia que não poderíamos estar ao ar livre aqui na cidade. Ter essa capacidade apenas de sair pela porta, mesmo que fosse apenas para respirar, fez uma enorme diferença.

Mesmo morando na cidade de Nova York durante grande parte da minha vida, sempre tenho árvores em meu terraço. Eu moro perto da água aqui também, perto do Hudson. Tento sair o máximo possível.

[Meus filhos] começam seu dia escolar um pouco mais tarde, o que é útil para eles e seus ciclos de sono.

Meu filho acabou de começar o ensino médio, então ele estava um pouco apreensivo por não ter tido um encerramento real no ensino médio e não ter realmente entrado neste ano preparado para algo que é muito diferente, mas ele parece estar lidando bem com isso. Todo mundo está bem agora.

Eu sinto que, de várias maneiras, agachar-me e estar junto sem saber foi realmente reconfortante para mim e meu marido.

Tudo que vocês passam em casal, vocês vão para o outro lado e ficam mais fortes pra isso, né? Isso ajuda a construir sua base de experiência para ser capaz de enfrentar o próximo desafio que pode surgir. Conheci pessoas que realmente lutaram como casais durante esse tempo, e não tenho absolutamente essa experiência. Eu senti como se nós dois estivéssemos envolvidos, certificando-nos de que as crianças estivessem em uma boa rotina, sentindo-se apoiadas e pudessem realmente se expressar quando as coisas parecessem assustadoras e incertas - e também estar lá um para o outro. Eu me sinto com muita sorte, mas acho que poderia ser de qualquer maneira nessas situações.

Esta entrevista foi condensada e editada para maior duração e clareza.

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