9 livros de terapeutas negros para ajudá-lo a processar suas emoções

Sua lista de leitura de verão está aqui.

Jason Seldon

Não sei sobre você, mas em tempos de confusão - quando não tenho palavras para descrever minha experiência - procuro os livros. Quer haja uma meta que desejo alcançar, um problema pessoal que estou abordando ou um tópico que estou procurando entender, não é incomum para mim procurar escritores e pensadores que me emprestam a linguagem para descrever meus sentimentos. Então, inevitavelmente, levo essas idéias para a terapia, onde posso começar a me entender com um profissional de saúde mental qualificado.

Durante este momento particular na história americana, quando estamos considerando o racismo profundamente enraizado e uma pandemia global, pode ser extremamente difícil entender sua relação com o mundo ao seu redor. Como chegamos aqui? Como podemos curar? Como explicamos nossos sentimentos a outras pessoas? Esteja você trabalhando ou não com um terapeuta, há um valor imenso em encontrar livros sobre racismo e recursos que podem ajudá-lo a processar este momento. Abaixo, você encontrará nove livros sobre racismo escritos por terapeutas e acadêmicos negros que podem ajudá-lo a lidar com o legado de ser negro na América. Sempre que possível, vinculamos livrarias independentes e de propriedade de Black para fazer sua compra.

1. Síndrome Pós-Traumática do Escravo, por Joy DeGruy, Ph.D.

Síndrome Pós-Traumática do Escravo visa explicar o trauma transmitido de geração em geração em decorrência da escravidão e do racismo sistêmico. Embora você já possa conhecer a trajetória da escravidão na América, o livro de DeGruy defende as feridas psicológicas e emocionais que a instituição infligiu e continua a infligir aos negros.

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2. The Unapologetic Guide to Black Mental Health: Navegue em um sistema desigual, aprenda ferramentas para o bem-estar emocional e obtenha a ajuda que você merece, por Rheeda Walker, Ph.D.

The Unapologetic Guide to Black Mental Health explora por que a saúde mental é um problema tão difundido e fornece estratégias para navegar no sistema de saúde como uma pessoa negra. Esta é uma leitura acessível para pessoas que desejam contexto e dicas que possam aplicar em suas próprias vidas.

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3. Healing Racial Trauma: The Road to Resilience, por Sheila Wise Rowe

Dentro Curando Trauma Racial, Wise Rowe inclui sua história pessoal de experimentar o racismo em Boston durante a década de 1960 para ajudar o leitor a compreender que explorar o passado é parte integrante da cura. A ressalva aqui é que muitas das estratégias de cura de Rowe são centradas no cristianismo, então esta pode não ser a melhor escolha para alguém que não segue os ensinamentos cristãos.

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4. O estado das meninas negras: um guia básico para a criação de um espaço seguro para meninas negras, por Marline Francois-Madden, L.C.S.W.

Muitas vezes usamos o termo "garota negra" para descrever mulheres negras de todas as idades, mas O estado das meninas negras é um recurso para jovens mulheres negras que estão crescendo e navegando pelos desafios e decepções da vida. É um ótimo guia para meninas negras - cheio de afirmações, estratégias e dicas - bem como para aqueles que trabalham e apoiam meninas negras todos os dias.

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5. Saúde Mental da Mulher Negra: Equilibrando Força e Vulnerabilidade, editado por Stephanie Y. Evans, Ph.D.

Esta antologia reúne colaboradores da ciência política, psicologia e reinos da saúde para explorar os desafios que as mulheres negras enfrentam ao tentar alcançar o bem-estar. O livro é acessível para mulheres negras que estão lutando com essas questões, mas também é útil para profissionais de saúde mental que desejam servir efetivamente as mulheres negras.

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6. Acalme seus nervos: o guia da mulher negra para compreender e superar a ansiedade, o pânico e o medo, por Angela Neal-Barnett, Ph.D.

A maneira como falamos sobre saúde mental na comunidade negra é tão criativa e multifacetada quanto nós. Para muitos de nós, as condições de saúde mental, como ansiedade e depressão, eram encobertas por afirmações como "Meus nervos estão ruins" e "Estou me sentindo mal". Dentro Acalme seus nervos, Neal-Barnett começa a desvendar quantas mulheres negras lidam com a ansiedade junto com conselhos práticos para lidar com as ansiedades quando elas surgem.

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7. Mudando: a vida dupla das mulheres negras na América, por Charisse Jones e Kumea Shorter-Gooden, Ph.D.

Por meio de uma mistura de entrevistas, anedotas pessoais e pesquisas, Mudança visa capturar e destacar as maneiras como as mulheres negras em ambientes corporativos “mudam” seus comportamentos para ter sucesso. Os autores do livro, publicado originalmente em 2004, descrevem a troca de código que acontece em contextos privados e públicos entre mulheres negras. Alguns dos termos podem ser datados (como enquadrar comportamentos como “branco” ou “preto”), mas ler sobre as maneiras como muitas mulheres negras se ajustam para prosperar profissionalmente torna a experiência de fazer isso muito menos isoladora.

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8. Famílias Negras em Terapia: Compreendendo a Experiência Afro-Americana, por Nancy Boyd-Franklin, Ph.D.

Dentro Famílias Negras em Terapia, Boyd-Franklin descompacta várias estruturas sociológicas usando estudos de caso, bem como pesquisa profunda. Um revisor diz que, embora Boyd-Franklin não seja a única acadêmica a discutir famílias negras, ela o faz com "empatia e sensibilidade" que honra o assunto. Se você trabalha na área de saúde (ou está apenas interessado), considere adicionar este livro à sua lista de leituras de verão.

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9. Mãos da minha avó: trauma racializado e o caminho para consertar nossos corações e corpos, por Resmaa Menakem, M.S.W.

O livro de Menakem é um trabalho profundamente empático que traça como a supremacia branca traumatiza e desumaniza os negros, e como esse legado é fundamentalmente prejudicial para os brancos também. Menakem traz muito contexto histórico e psicologia baseada no trauma para provar seu ponto, mas seu estilo de escrita ainda consegue ser caloroso e compreensivo sem mimar o leitor.

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