13 produtos que me fizeram adorar ioga em casa

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    Imagens cortesia da Amazon / Lululemon

    Desde que a pandemia atingiu minha cidade, Nova York, em março, a única atividade que me manteve semi-aterrado durante esses tempos sombrios é a minha prática de ioga. Não sou alguém que um ano atrás se identificaria com a frase prática de ioga. Mas estamos em 2020, nada faz sentido, tudo faz sentido, e um efeito colateral inesperado e de longo prazo dessa loucura é que me tornei uma pessoa muito mais em forma, graças às aulas de ioga do Zoom. Também aproveitei os últimos meses como uma oportunidade para otimizar meu espaço disponível, reunindo os adereços e produtos de ioga necessários e misturando as vantagens de estar em um estúdio com as vantagens de não estar em um.

    É engraçado - alguns dos meus amigos zombam da ioga remota e dizem que fazer em casa "não é a mesma coisa". É exatamente por isso que gosto tanto. Desde a faculdade, o estúdio de ioga me frustra, e é em parte por isso que nunca desenvolvi uma rotina até agora. Sim, acho beleza me mover em uníssono com uma comunidade de pessoas e, sim, sinto falta de ajustes práticos e de fazer poses em parceria com pessoas que não são animais (ou seja, meu gato).

    Tirando isso, fazer ioga em grupo, especialmente em uma cidade grande, tem muitas desvantagens. Para cada memória positiva, há mais memórias de aulas lotadas de US $ 25, o pé de alguém na minha cara, o cheiro de suor de estranhos encharcado em meu tapete alugado, closes de cabelo cobrindo o chão. Eu também passei muito tempo na minha própria cabeça - me preocupando se eu tinha feito ruídos ofensivos e comparando minhas poses, meu corpo, até mesmo minhas roupas, com as de todos os outros, em vez de me concentrar em mim, minhas necessidades, minha prática, em sair da minha cabeça - que, teoricamente, é o que fazer ioga, certo?

    Sem essas distrações físicas e mentais, quando sou eu e meu tapete sozinho, encontro muito mais clareza. Eu me deleito com minha habilidade de PEGAR ESPAÇO. Na segurança do meu apartamento, tenho espaço de manobra. Espaço literal para se mexer! Balanço e mergulho de cisne e giro meu corpo de todas as maneiras que me sinto bem ou certo. Ninguém se importa se eu faço Saudações ao Sol usando um sutiã velho e desajeitado (ou NU! ... Isso ainda não aconteceu, mas algum dia) Posso praticar quando quiser, bombear minha própria playlist, beber água de maneira descuidada, fazer pausas para o banheiro, peidar com abandono, rir e deitar no Savasana o tempo que quiser.

    Para mim, a ioga em casa é libertadora. Me sinto mais relaxada e durmo melhor depois das aulas, mesmo as curtas. E eu descobri uma série de coisas que ajudam a aprofundar minha prática e melhorar minhas sessões de ioga, de aromas calmantes de óleo essencial a um ventilador que sopra diretamente em mim enquanto eu fluo. Abaixo, deixe-me compartilhar minhas sugestões de produtos que, com sorte, proporcionarão as mesmas experiências positivas do YFH para você e para mim.

    Todos os produtos apresentados no SELF são selecionados de forma independente por nossos editores. No entanto, quando você compra algo por meio de nossos links de varejo, podemos ganhar uma comissão de afiliado.

    • Amazon 1

      Tapete Jade Yoga Harmony

      Meu tapete de ioga é meu adereço mais importante. Na verdade, não é um adereço. É minha base. Passei por vários durante a última década - do meu tapete frágil de primeira vez para um tapete enorme que era uma dor de carregar e permanentemente cheirava a pneus. Dois anos atrás eu finalmente pousei em meus Cachinhos Dourados de esteiras: a Harmonia Jade Yoga “perfeita”. Este foi o tapete fornecido pelo meu então estúdio. Ele oferece amplo espaço para esticar, é espesso o suficiente para amortecer confortavelmente minhas poses, ao mesmo tempo em que permanece leve para fácil armazenamento e, o melhor de tudo, tem excelente aderência. Quando eu suo, não deslizo, nem o tapete. O Harmony não é a opção mais barata (ou a única), mas sua durabilidade e tração fazem o preço valer a pena, especialmente agora que gasto tanto tempo com ele.

      $ 80 na Amazon

    • Gaiam 2

      Gaiam Cork Yoga Brick

      Tenho dois blocos de ioga - um tijolo muito resistente, feito de cortiça reciclada e outro de espuma (veja abaixo). Já ouvi muitos iogues dizerem que você não precisa de blocos; que você pode substituir blocos com livros. Pessoalmente, não tenho livros substanciais o suficiente para Confiar em o suficiente para suportar meu peso. Eu confio neste tijolo de cortiça. Acho relaxante descansar minha testa nele de uma maneira que não acho com uma cópia de Harry Potter. Se você está procurando melhorar sua prática, recomendo comprar, idealmente, alguns blocos para empilhar e ajudá-lo a se soltar totalmente nas posturas, especialmente porque as necessidades do seu corpo mudam de dia para dia.

      $ 15 em Gaiam
    • Amazon 3

      Gaiam Yoga Block

      Esta é uma versão de espuma do bloco acima mencionado e a primeira que comprei. É mais barato e mais leve, o que pode levar em consideração se você está procurando um bloco, você pode jogar em uma bolsa para viagens ou ioga ao ar livre. Eu prefiro a estabilidade do tijolo de cortiça para poses mais profundas, como Bridge, mas o bloco de espuma certamente faz o trabalho para alinhamento básico, vem em uma variedade de cores bonitas e não é tão desajeitado quanto a cortiça.

      $ 10 na Amazon
    • Gaiam 4

      Gaiam Yoga Strap

      Levei meses para conseguir agarrar meus pés com os dedos enquanto estava sentado. Antes, eu confiava nessa alça, que prendia na sola do pé com as duas mãos e a puxava como rédeas de cavalo. Isso é ótimo / péssimo / ótimo, especialmente se você é um corredor. Esta cinta é uma virada de jogo se você tem dificuldade para acessar os pés como eu e quer realmente esticar os tendões da coxa. Também ajuda com incríveis abridores de tórax, que eu preciso já que passo muito tempo curvado sobre um laptop. Ahhh. Há uma variedade de alças, mas de acordo com esse não especialista, a básica de US $ 8 funciona tão bem quanto as versões mais caras.

      $ 8 em Gaiam

    • Amazon 5

      El Paso projeta cobertor para ioga

      O primeiro estúdio de ioga que visitei anos atrás, o City Yoga, em minha cidade natal, Columbia, Carolina do Sul, tinha uma pilha gigante dessas mantas listradas macias à mão para os alunos. Eu queria muito um e os vi em muitos estúdios ao longo dos anos. Os cobertores tecidos são úteis: dobrados para a meditação sentada, enrolados em um tronco de almofada para serem acolchoados durante posturas extenuantes como o Pombo e desenrolados pelo corpo enquanto você relaxa em Savasana (postura do cadáver). Reconheço que atualmente estou usando uma toalha de praia Ikea, mas sinto falta do conforto tecido do cobertor e está na minha lista de desejos da Amazon.

      $ 16 na Amazon
    • Lululemon 6

      A (pequena) toalha de Lululemon

      Eu suo muito Muitas pessoas pensam que suam muito, mas eu realmente suar muito. Não olhe para as costas da minha camisa agora. Estou suando no meu apartamento escrevendo isso. Quando fiz ioga IRL, um dos meus maiores desafios foi permanecer no tatame. Sempre que uma aula ficava intensa (leia “todas as aulas”), meu suor acumulava no tapete como um vazamento de um telhado até que eu inevitavelmente caísse de qualquer pose que estava tentando. Ainda assim, recusei-me a gastar dinheiro em qualquer tipo de toalha atlética (porque eles são apenas toalhas, certo?), recorrendo a panos velhos, que moviam o suor pelo meu rosto mais do que o absorviam. Esses dias acabaram. A toalha (pequena) é projetada para absorver meu suor sem deixar o tecido pingar. Posso colocá-lo no tapete se quiser uma pegada extra sob minhas mãos ou um lugar aconchegante para descansar a testa. Como um bom tapete, uma boa toalha de fitness é um investimento sólido.

      $ 22 na Lululemon
    • Amazon 7

      Ventilador Vornado 133 Compact Air Circulator

      Uma das minhas principais queixas sobre a ioga em pessoa é como fico pegajoso com a falta de circulação de ar na sala, combinada com os corpos tensos e suados. Agora posso fazer ioga com um leque pessoal direcionado diretamente para o meu rosto. Eu me sinto como Beyoncé, o cabelo esvoaçando por toda parte, e é delicioso. Pelo preço, este é um pequeno ventilador poderoso que mantém minha temperatura baixa. Suor, desapareça (principalmente).

      $ 30 na Amazon
    • Amazon 8

      Hydro Flask Standard

      Outro item essencial para um eu livre de suor e uma ótima experiência de ioga? Água gelada. Eu sei, todo mundo está obcecado por esta garrafa de água. É uma garrafa de água culty, com certeza, mas é inegavelmente boa. O isolamento garante que sua água permaneça fria por horas, a abertura da boca é espaçosa, a tampa gira sem esforço, tem uma alça que a torna fácil de mover durante os treinos e pode ser lavada na máquina de lavar louça.

      $ 33 na Amazon
    • Muji 9

      Muji Ultrasonic Aroma Diffuser

      Para sentir aquele cheiro de spa, opte por um difusor de aroma, como este da loja japonesa de artigos domésticos Muji. Eu adiciono algumas gotas de óleo essencial de lavanda nele e o mantenho funcionando enquanto pratico. Quando inalo seus vapores finos, uma profunda sensação de calma toma conta de mim. O difusor brilha suavemente e tem vários temporizadores. Gosto de como o ar é hidratante e delicado (em vez de enjoativo como uma vela). Existem alternativas menos dispendiosas para este difusor, mas gosto da simplicidade e elegância do meu modelo Muji.

      $ 80 em Muji
    • Amazon 10

      Os fósforos de incenso (pacote de 16)

      Eu sou um fã de montar ou morrer de The Incense Match (não apenas qualquer fósforo de incenso, mas a fósforos de incenso originais, que vêm em uma caixa de fósforos). Quando estou com preguiça de lidar com o difusor, acendo um desses fósforos, coloco-o sobre meu tapete para cheirar a sândalo e chamo de classe.

      $ 30 na Amazon
    • Home Depot 11

      Limpador de superfície multiuso de método (lavanda francesa)

      Na era de uma pandemia, manter meu tapete limpo é uma prioridade. Existem sprays de vinagre que você pode fazer você mesmo (evite alvejante), bem como garrafas de produtos de limpeza de ioga com óleo essencial pré-fabricados para venda. Ainda assim, acho que o spray multiuso que guardo na minha cozinha (lavanda francesa perfumada, yuzu de gengibre e verbena de limão, para citar alguns) dá conta do recado. Depois de sessões particularmente suadas, eu o uso para limpar no local com um pano e, em seguida, deixo o tapete secar ao ar. Mole-mole.

      $ 3 na Home Depot
    • Amazon 12

      Alto-falante JBL Flip 4 à prova d'água

      Uma desvantagem das aulas de ioga apenas online que encontrei é o som ruim. Compreensivelmente, muitos professores não têm equipamento profissional de gravação de áudio em casa. O fato é que o volume do meu laptop só fica alto e a capacidade de ouvir claramente as instruções é um acerto ou erro. Eu tenho um modelo mais antigo deste alto-falante JBL Bluetooth e o recomendo. Existem alto-falantes mais baratos por aí, mas para mim, a clareza e a profundidade do som, além de sua capacidade de segurar uma carga por um longo tempo, o tornam um vencedor. Ao contrário do meu, este modelo mais novo é à prova d'água, o que é um recurso incrível, especialmente se você quiser fazer uma aula ao ar livre em sabe-se lá o quê. Bônus: você pode usar o alto-falante não apenas para ioga, mas também no parque, para tocar podcasts, para adicionar ambiente aos seus banhos - a lista é longa.

      $ 78 na Amazon
    • Sky Ting 13

      Assinatura da Sky Ting Yoga Television

      Sky Ting é um estúdio de ioga com sede na cidade de Nova York. Antes da pandemia, assistia às aulas pessoalmente - mas apenas ocasionalmente, pois cada aula custava mais de US $ 20. Com o estúdio fechado por enquanto, eles agora oferecem aulas on-line sob demanda. Uma nova aula ao vivo sobe todos os dias, e por $ 20 a mês, Tenho acesso a todo o arquivo. O que eu gosto especialmente é a variedade de professores e classes. Se você rolar o suficiente, encontrará uma miscelânea de ofertas específicas: para quadris e pulsos, dor lombar, pré-natal, força central, meditação e muito mais. O preço é menor do que muitas inscrições em academias de ginástica, e isso me libera financeiramente para ainda ocasionalmente ter aulas ao vivo com amados instrutores em estúdios locais.

      $ 20 no Sky Ting
    Malia Griggs é uma escritora, editora e contadora de histórias sociais que se juntou à equipe de comércio da SELF em julho de 2020. Anteriormente, ela trabalhou no The Daily Beast, Comedy Central e Cosmopolitan. Além de fazer compras, ela escreveu sobre saúde mental, esgotamento, epilepsia, raça e relacionamentos.

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